Verschiebst du Aufgaben auf sp\u00e4ter? Probiere unsere Tipps aus und werde die Prokrastination los.Ich mache das morgen. Vielleicht verwendest du diese Formel \u00f6fter, als dir lieb ist. Du verschiebst deine Aufgaben st\u00e4ndig auf sp\u00e4ter, sei es auf einen anderen Tag, eine andere Woche, einen anderen Monat… Wenn du diese Situation gut kennst und deine Zeit mit anderen Aktivit\u00e4ten f\u00fcllst, anstatt Aufgaben in Angriff zu nehmen, bist du ein Prokrastinierer. Aufschieben ist jedoch keine Faulheit. Lese weiter, um Tipps und Techniken zu erhalten, wie du sie wirksam bek\u00e4mpfen kannst.<\/p>\n
Die Bedeutung des Wortes Prokrastination stammt von dem lateinischen Wort procrastinare, das mit „f\u00fcr morgen“ \u00fcbersetzt werden kann. Die Definition von Prokrastination ist w\u00f6rtlich das krankhafte Aufschieben von Verantwortlichkeiten auf sp\u00e4ter. Aber sie wird oft mit Faulheit verwechselt.<\/p>\n
Ein fauler Mensch schiebt Aufgaben und Verantwortung auf, damit er nichts tun muss. Aber ein Aufschieber erledigt unwichtige Dinge, anstatt seine Aufgaben und Pflichten zu erledigen. Dadurch bekommt er Schuldgef\u00fchle und verliert an Energie. Das Gegenteil von Prokrastination ist Aktivit\u00e4t, T\u00e4tigkeit, Flei\u00df.<\/p>\n
Kennst du den Moment, in dem du so viel zu tun hast, dass du gar nicht wei\u00dft, wo du anfangen sollst, und du deine Aufgaben lieber auf sp\u00e4ter verschiebst? Du hast deine Aufgaben<\/strong> schlecht oder gar nicht geplant? Hast du Angst zu versagen, oder hast du einfach einen schlechten Tag? Es kann verschiedene Gr\u00fcnde geben, warum wir prokrastinieren. Wusstest du, dass 55% der Prokrastination durch das Handy und Chatten verursacht wird? Soziale Netzwerke, Tratsch und der Besuch von Kollegen stehen ebenfalls ganz oben auf der Liste. Da du nun wei\u00dft, was die Ursachen f\u00fcr das Aufschieben sind, lasse uns einen Blick darauf werfen, wie du damit umgehen kannst.<\/p>\n Auch wenn Prokrastination an sich nicht gef\u00e4hrlich ist, ist es doch n\u00fctzlich, sie zumindest teilweise zu beseitigen<\/strong>. Auch wenn wir das Durchst\u00f6bern der Nachrichten in den sozialen Netzwerken oft wichtiger und interessanter finden als unsere Pflichten zu einem bestimmten Zeitpunkt, wird uns niemand diese Zeit zur\u00fcckgeben. Diese wenigen Tipps werden dir helfen, die Prokrastination zu besiegen.<\/p>\n Niemand kann sich lange auf eine Sache konzentrieren. Es ist einfach unm\u00f6glich, vor allem, wenn das Telefon neben dich buchst\u00e4blich danach schreit, es abzunehmen und deinen Facebook-Newsfeed zu \u00fcberpr\u00fcfen. Es macht nichts, dass es schon das vierte Mal in der letzten Stunde ist und immer noch nichts Interessantes im Newsfeed steht. So wird Prokrastination erzeugt. Sie l\u00e4sst sich vermeiden, indem du die Pomodoro-Technik<\/strong> anwendest, bei der du eine halbe Stunde Arbeit in zwei Teile unterteilst, n\u00e4mlich 25+5 Minuten.<\/strong><\/p>\n Widme deiner Arbeit f\u00fcnfundzwanzig Minuten lang deine volle Aufmerksamkeit und nutze die verbleibenden f\u00fcnf Minuten f\u00fcr eine Pause. Du kannst dich dehnen, spazieren gehen, Kaffee oder Tee kochen<\/strong>. Nach vier „Pomodoros“ in Folge solltest du eine l\u00e4ngere Pause einlegen. Du kannst nat\u00fcrlich auch zwischen intensiver Arbeit und Pausen abwechseln. Wenn du es vorziehst, l\u00e4nger zu arbeiten<\/strong> und dann eine l\u00e4ngere Pause zu machen, verwende diese Technik in Teilung 50+10 Minuten<\/strong>.<\/p>\n Die Drei-Minuten-Technik ist \u00e4hnlich wie die Pomodoro-Technik. Der Schl\u00fcssel ist, dass du die Arbeit, die du aufzuschieben drohst, nur drei Minuten lang erledigst. Nat\u00fcrlich ist es klar, dass du die Aufgabe nicht in so kurzer Zeit erledigen kannst. Aber das Wichtigste ist, dass du \u00fcberhaupt erst einmal anf\u00e4ngst und aus dem eingefahrenen Muster des Aufschiebens ausbrichst. Aus drei Minuten werden schnell sechs oder neun. Diese Regel macht selbst die schwierigsten Aufgaben machbar.<\/p>\n Egal, ob es sich um eine Pause nach der Pomodoro-Technik oder eine Mittagspause handelt, verbringe diese nicht mit dem Starren auf deinen Laptop oder Telefon. Nicht nur deine Augen brauchen eine Pause<\/strong>, da sie von st\u00e4ndiger Bildschirmarbeit nicht profitieren, sondern auch dein Kopf braucht einen kurzen Neustart. Wenn du au\u00dferdem mit privaten E-Mails oder negativen Nachrichten \u00fcberh\u00e4uft wirst, hat das nicht den Effekt, den du dir von einer Pause erhoffst. „Nachmittags-Kaffees und Gespr\u00e4che sind unbezahlbar“, sagt Software-Entwickler Jaro<\/strong><\/a>. Nach Meinung anderer Kollegen ist es ebenfalls ideal, die Pause au\u00dferhalb des B\u00fcros zu verbringen, mit Kollegen bei einem Kaffee oder zum Entspannen an der frischen Luft.<\/p>\n Obwohl die Aufgabenplanung<\/strong> wie ein Klischee erscheinen mag, funktioniert sie. Die To-Do-Liste wird h\u00e4ufig als Produktivit\u00e4tsinstrument verwendet. In ihrer vereinfachten Form brauchst du nur Papier und Stift, aber es gibt auch viele Apps, mit denen du deine To-Dos aufschreiben kannst. Ein guter Tipp: Versuche auch, Zeitsch\u00e4tzungen f\u00fcr jedes Projekt aufzuschreiben. Am Ende kannst du vergleichen, ob sie richtig waren. Das wird dir bei deiner zuk\u00fcnftigen Planung helfen.<\/p>\n Unser Testmanager Pa\u0165o<\/strong><\/a> arbeitet dank Outlook-Aufgaben und Xmind effizient. „In Outlook k\u00f6nnen auch Erinnerungen eingestellt oder die Einladungsfunktion genutzt werden“,<\/em> sagt er. Wenn du wie unsere Office Managerin Zuzka „old school“ bist und deine Aufgaben gerne auf Papier notierst<\/strong>, kannst du nichts falsch machen. Du musst nicht eine ganze Woche im Voraus planen. Plane einfach deine Aktivit\u00e4ten f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag am Vorabend. Auf diese Weise steigerst du deine Effizienz bei der Arbeit.<\/p>\n Entferne alle technischen Ger\u00e4te aus deiner Reichweite oder von deinem Schreibtisch, die dich unn\u00f6tig von deiner Arbeit ablenken k\u00f6nnten. Ein \u00fcberf\u00fcllter Schreibtisch bietet ebenfalls viele Gelegenheiten f\u00fcr Ablenkungen. Wenn du es mit der Prokrastination ernst meinst, solltest du eine ablenkungsfreie Umgebung<\/strong> schaffen, was soviel bedeutet wie: R\u00e4ume deinen Schreibtisch auf! Ein aufger\u00e4umter Schreibtisch steigert die Produktivit\u00e4t. Wenn zu viele Gegenst\u00e4nde um uns herum sind, neigt das Gehirn dazu, sich auf andere Gedanken zu konzentrieren und wir verlieren leicht die Konzentration.<\/p>\n Manche Aufgaben sind weniger angenehm als andere. Wie \u00fcblich haben die weniger angenehmen Aufgaben in der Regel die h\u00f6chste Priorit\u00e4t. Beginne<\/strong> gleich morgens mit der wichtigsten Aufgabe, die du an diesem Tag hast<\/strong>. Wenn du mehrere komplexere Aufgaben auf deiner To-Do-Liste hast, wechsle diese mit leichteren Aufgaben ab. Auf diese Weise verlierst du nicht den Schwung<\/strong> und deine Arbeit geht schneller voran.<\/p>\n Ob Prokrastination nun nur eine Folge des heutigen Online-Zeitalters oder ein echtes Problem ist, wir sind uns alle einig, dass sie unsere Effizienz und unsere Arbeit stark beeintr\u00e4chtigt<\/strong>. Wenn du damit beginnst, sie zu bek\u00e4mpfen, hast du eine besser organisierte Zeit, weniger Stress und ein gutes Gef\u00fchl aus sich selbst.<\/p>\n Informiere dich \u00fcber unsere Stellenausschreibung Projektleiter<\/strong><\/a>, oder wenn du ein IT-Talent mit deutschen Sprachkenntnissen bist<\/strong><\/a> sende uns deinen Lebenslauf und wir werden dir ein Stellenangebot unterbreiten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Verschiebst du Aufgaben auf sp\u00e4ter? Probiere unsere Tipps aus und werde die Prokrastination los.Ich mache das morgen. Vielleicht verwendest du diese Formel \u00f6fter, als dir lieb ist. Du verschiebst deine […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":15741,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[149],"tags":[291],"class_list":["post-21918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-produktivitat-de"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21918"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22739,"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21918\/revisions\/22739"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Bew\u00e4hrte Techniken im Kampf gegen die Prokrastination<\/strong><\/h2>\n
Versuche die Pomodoro-Technik<\/strong><\/h3>\n
Versuche die Drei-Minuten-Technik<\/h3>\n
Nutze deine Ruhezeit weise<\/strong><\/h3>\n
Eine To-Do-Liste bringt wahre Wunder<\/strong><\/h3>\n
Aktualisiere deinen Schreibtisch<\/strong><\/h3>\n
Finde das richtige Arbeitstempo<\/strong><\/h3>\n
Wei\u00dft du, wie du deine Arbeitsaufgaben verteilen und deine Zeit effizient verwalten kannst?<\/strong><\/h2>\n