Alles beginnt mit dem richtigen Lebensstil<\/h2>\n
Auch die Augen sind Teil des gesamten K\u00f6rpers und ihre Qualit\u00e4t wird von vielen Faktoren beeinflusst. Ern\u00e4hrung, Hygiene und <\/strong>Gewohnheiten wie das Rauchen<\/strong> beeinflussen auch den Zustand unserer Augen und unserer Sehkraft. Dies kann zu grauem Star, Sch\u00e4den am Sehnerv oder in manchen F\u00e4llen zu vollst\u00e4ndiger Erblindung f\u00fchren. Es ist daher ratsam, den Konsum von Zigaretten vollst\u00e4ndig einzuschr\u00e4nken. Karotten, Fisch, Blattgem\u00fcse, Beeren, Zitrusfr\u00fcchte, N\u00fcsse, Bohnen und Eigelb sollten in der Ern\u00e4hrung bevorzugt werden. Sie enthalten N\u00e4hrstoffe, die gut f\u00fcr die Augen sind<\/strong>. Aber auch hier gilt: alles in Ma\u00dfen. Auch eine gute Hygiene<\/strong> sollten wir nicht vergessen, vor allem wenn wir Kontaktlinsen tragen oder es gewohnt sind, unsere Augen h\u00e4ufig mit den H\u00e4nden zu ber\u00fchren. Wir sollten Kosmetik vermeiden, die die Augen reizt und nicht f\u00fcr sie bestimmt ist.<\/p>\n Das Sehverm\u00f6gen ist einer der Sinne, mit denen wir etwa 80 % der Informationen \u00fcber die Welt wahrnehmen, und wir sollten es daher richtig sch\u00fctzen. Um die Auswirkungen der blauen Strahlen von digitalen Bildschirmen und Ger\u00e4ten, auch digitale Augenbelastung<\/strong> genannt, abzuschw\u00e4chen, ist es ratsam, sich eine Brille<\/strong> (auch ohne Dioptrien) mit einem Filter zu<\/strong> besorgen, der blaue Strahlen blockiert<\/strong>. Blaues Licht an sich ist nicht unbedingt sch\u00e4dlich, aber es f\u00fchrt zu Erm\u00fcdung und \u00dcberanstrengung der Augen, wenn du l\u00e4ngere Zeit mit einem Bildschirm in Kontakt bist. Eine hochwertige Sonnenbrille mit UV-Schutz sollte ebenfalls nicht untersch\u00e4tzt werden. Skibrillen sind keine Ausnahme, da die Sehkraft in einer wei\u00dfen, verschneiten Umgebung viel st\u00e4rker beansprucht wird. Es gibt auch spezielle Brillen, zum Beispiel f\u00fcr das Autofahren. Wenn du Kontaktlinsen verwendest, solltest du sie auf jeden Fall pflegen, indem du sie regelm\u00e4\u00dfig austauschst. So kannst du verschiedene Infektionen und Verschlechterungen vermeiden.<\/p>\n Fernseher, Monitor, Tablet und Smartphone. Wir benutzen sie alle t\u00e4glich und das beeintr\u00e4chtigt unser Sehverm\u00f6gen. Aber wenn du mit einem Computer arbeitest, kannst du den regelm\u00e4\u00dfigen Kontakt mit dem Bildschirm wahrscheinlich nicht vermeiden. Eine gute Angewohnheit ist es daher, regelm\u00e4\u00dfig eine Pause<\/strong> von diesen Ger\u00e4ten zu machen<\/strong>. Das sollten mindestens 4 pro Tag sein und mindestens 5 Minuten lang sein. Vergiss nicht, die Helligkeit und den Kontrast des Bildschirms zu reduzieren oder einen Augenschonermodus zu verwenden. Die richtige Sitzposition vor dem Bildschirm<\/strong> ist ebenfalls wichtig. Achte darauf, dass du mindestens 80 cm vom Bildschirm entfernt<\/strong> sitzt.<\/p>\n![\"Gesunde](\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/zdrava-strava-pre-zdravy-zrak-1200-800.webp\")
Der Augenschutz sollte nicht untersch\u00e4tzt werden<\/h2>\n
Regelm\u00e4\u00dfige Pausen von den Ger\u00e4ten und richtige Sitzpositionen<\/h2>\n
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