{"id":21245,"date":"2025-02-03T07:39:24","date_gmt":"2025-02-03T06:39:24","guid":{"rendered":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/?p=21245"},"modified":"2025-08-25T14:06:45","modified_gmt":"2025-08-25T12:06:45","slug":"podcast-5-praca-z-domu-a-jej-dopad-na-wellbeing-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/podcast\/podcast-arbeiten-von-zu-hause\/","title":{"rendered":"Podcast #5: Arbeiten von zu Hause aus und seine Auswirkungen auf das Wohlbefinden"},"content":{"rendered":"<p>Die M\u00f6glichkeit, vom Home Office aus zu arbeiten, ist einer der wesentlichen Vorteile jedes modernen Unternehmens. Gleichzeitig bringt diese Art zu arbeiten nicht nur viele Vorteile, sondern auch Herausforderungen mit sich. In unserem heutigen Podcast spricht die Psychologin Mgr. Dominika Neprasova von der Online-Plattform Ksebe.sk.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border: none; min-width: min(100%, 430px); height: 150px;\" title=\"Heimarbeit und ihre Auswirkungen auf das Wohlbefinden\" src=\"https:\/\/www.podbean.com\/player-v2\/?i=ffvkt-17c0b2a-pb&amp;share=1&amp;download=0&amp;fonts=Arial&amp;skin=f6f6f6&amp;font-color=&amp;rtl=0&amp;logo_link=&amp;btn-skin=7&amp;size=150\" width=\"100%\" height=\"150\" scrolling=\"no\" data-name=\"pb-iframe-player\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><\/iframe><\/p>\n<p>Wir alle erleben es: Die Pandemie hat die Art und Weise, wie wir arbeiten, grundlegend ver\u00e4ndert. Was vorher undenkbar war, ist heute allt\u00e4glich geworden \u2013 viele Menschen arbeiten heute im <a href=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/blog\/karriere\/home-office-remote-work\/\">Home Office<\/a>. Einerseits gibt uns diese Arbeitsweise mehr Flexibilit\u00e4t, andererseits wirkt sie sich sp\u00fcrbar auf unsere Gesundheit, Produktivit\u00e4t und unser allgemeines Wohlbefinden aus.<\/p>\n<p>Genau deshalb schauen wir uns heute ganz konkret die Vorteile und Herausforderungen der Arbeit von zu Hause aus an. Vor allem aber zeigen wir dir, wie du dich k\u00f6rperlich und geistig gesund halten kannst \u2013 egal ob du in der IT-Welt oder einem anderen Bereich arbeitest. H\u00f6r einfach rein in die Folge <strong><em>Arbeiten von zu Hause aus und seine Auswirkungen auf das Wohlbefinden<\/em><\/strong> mit unserer HR-Managerin Ivana Hricova, oder lies das Transkript, wenn du lieber schriftlich lernen m\u00f6chtest.<\/p>\n<div class=\"inside\">\n<div class=\"tip center\">\n    <div class=\"tip-wrap\">\n                     <svg enable-background=\"new 0 0 153 153\" viewBox=\"0 0 153 153\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"m76.5 0c-42.3 0-76.5 34.2-76.5 76.5s34.2 76.5 76.5 76.5 76.5-34.3 76.5-76.5-34.2-76.5-76.5-76.5zm-1.2 127.8c-6.3 0-11.4-5.1-11.4-11.4s5.1-11.4 11.4-11.4 11.4 5.1 11.4 11.4-5.2 11.4-11.4 11.4zm9.5-42.9v7.2c0 5.2-4.2 9.4-9.4 9.4s-9.3-4.2-9.3-9.4v-15.5c0-5.2 4.2-9.3 9.3-9.4h1.4c6 0 10.8-4.9 10.8-10.8 0-6-4.9-10.8-10.8-10.8-6 0-10.8 4.8-10.8 10.8v.4c0 5.2-4.2 9.3-9.3 9.3-5.2 0-9.4-4.2-9.4-9.3v-.4c0-16.2 13.2-29.4 29.5-29.4s29.5 13.2 29.5 29.5c0 13.3-8.8 24.9-21.5 28.4z\" fill=\"#a01441\"\/><g fill=\"#fff\"><path d=\"m86.7 116.4c0 6.3-5.1 11.4-11.4 11.4s-11.4-5.1-11.4-11.4 5.1-11.4 11.4-11.4 11.4 5.1 11.4 11.4z\"\/><path d=\"m106.3 56.5c0 13.2-8.8 24.8-21.5 28.4v7.2c0 5.2-4.2 9.4-9.4 9.4s-9.3-4.2-9.3-9.4v-15.5c0-5.2 4.2-9.3 9.3-9.4h1.4c6 0 10.8-4.9 10.8-10.8 0-6-4.9-10.8-10.8-10.8-6 0-10.8 4.8-10.8 10.8v.4c0 5.2-4.2 9.3-9.3 9.3-5.2 0-9.4-4.2-9.4-9.3v-.4c0-16.2 13.2-29.4 29.5-29.4s29.5 13.2 29.5 29.5z\"\/><\/g><\/svg> \n                <div class=\"tip-wrap-content\">\n            <div class=\"tip-wrap-title\">\n                Wusstest du, dass\u2026            <\/div>\n            <\/p>\n<h3>Podcast &#8222;Na vlne kodu&#8220; (Auf der Welle des Codes)<\/h3>\n<p>Na vlne kodu (Auf der Welle des Codes) ist ein Podcast des IT-Unternehmens msg life Slovakia, der regelm\u00e4\u00dfig Themen aus den Bereichen Psychologie, Personalwesen und Neuigkeiten aus der IT-Welt behandelt. H\u00f6r dir auch weitere Folgen <a href=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/podcast\/\"><strong>des Podcasts Na vlne kodu<\/strong><\/a> an<strong>.<\/strong><\/p>\n<p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div>\n<p><strong>Dominika, wie schaffen Menschen es eigentlich, von zu Hause aus produktiv zu arbeiten? Viele denken ja, man w\u00fcrde da nur faul rumliegen&#8230; <\/strong><\/p>\n<p>Seit der Pandemie wird das Thema Home Office ja wirklich intensiv diskutiert, nicht nur in HR-Abteilungen. Zur Frage mit der Faulheit: Die Antwort ist eigentlich einfach. Wer faul sein will, der ist es auch im Home Office. Wer aber produktiv sein m\u00f6chte, der kann von zu Hause aus genauso effizient arbeiten wie im B\u00fcro. Nat\u00fcrlich gibt es dabei Besonderheiten, Vor- und Nachteile. Ich pers\u00f6nlich finde hier den Mittelweg am sinnvollsten und schaue mir das Thema ganz realistisch an. Genau das werden wir heute im Podcast auch tun.<\/p>\n<p><strong>Was meinst du \u2013 wird sich Home Office immer weiter durchsetzen? Oder kehren wir alle wieder ins B\u00fcro zur\u00fcck? Wird das Hybridmodell vielleicht die L\u00f6sung sein? Und wie reagieren Arbeitgeber eigentlich darauf? <\/strong><\/p>\n<p>Aus meiner Erfahrung in der Personalabteilung kann ich sagen: Da gehen die Unternehmen sehr unterschiedlich mit um. Manche setzen komplett auf Remote-Arbeit, andere entwickeln Hybridmodelle. Wieder andere sind sofort zum klassischen B\u00fcroalltag zur\u00fcckgekehrt. Erschreckenderweise gab es sogar Firmen, die ihre Leute w\u00e4hrend der Pandemie ins B\u00fcro zwingen wollten \u2013 trotz gesundheitlicher Risiken.<\/p>\n<p>Wie ein Unternehmen dabei vorgeht, muss es selbst entscheiden. Aber die Zeiten \u00e4ndern sich, und aus Sicht der <a>Generation Z<\/a>, aber auch generell, ist die Musik der Zukunft definitiv Telearbeit oder zumindest ein hybrides Arbeitsmodell. Denn es ist f\u00fcr die Menschen nicht sehr bequem, ins B\u00fcro zu gehen, nachdem sie Zeit zu Hause verbracht haben. Ich glaube, dass Hybrid die Antwort ist &#8211; das ist ein sehr starker Trend.<\/p>\n<p>Als ich Personal eingestellt habe, habe ich das auch f\u00fcr andere Standorte in Europa getan, nicht nur f\u00fcr die Slowakei. Wenn ich den Bewerbern gesagt habe, dass sie nicht von zu Hause aus arbeiten k\u00f6nnen, war die Arbeit f\u00fcr sie \u00fcberhaupt nicht interessant. Ich wei\u00df also auch aus der Perspektive der Personalrekrutierung, dass die Leute flexibel sein wollen und zumindest w\u00e4hlen k\u00f6nnen, wann sie im B\u00fcro und wann sie zu Hause oder in einem Coworking Space sind.<\/p>\n<div class=\"inside\"><\/div>\n<p><strong>Home Office bringt ja viele Chancen, aber auch unerwartete Schwierigkeiten mit sich. Wie finde ich eigentlich heraus, was mir wirklich guttut und was mich eher auslaugt? Und was siehst du als gr\u00f6\u00dften Vorteil? <\/strong><\/p>\n<p>Das Wichtigste ist: Beobachte dich selbst genau. Manche wissen sofort, was ihnen im Home Office guttut, andere m\u00fcssen etwas genauer hinschauen. Aber wenn du darauf achtest, merkst du schnell, was dein Wohlbefinden beeinflusst.<\/p>\n<p>Meiner Meinung nach hat die Arbeit von zu Hause aus mehrere Vorteile. Der erste ist die Zeitersparnis &#8211; wir m\u00fcssen nicht mehr pendeln, was es auch zu einer umweltfreundlicheren Alternative macht. Au\u00dferdem sind wir heutzutage so vielen Reizen ausgesetzt, dass wir \u00fcberstimuliert werden. Wenn wir zu Hause in unserer komfortablen Umgebung sind, gibt es weniger Reize. Da wir nicht in der Stra\u00dfenbahn oder im Bus sitzen, m\u00fcssen wir nicht mit jemandem plaudern.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"inside\">\n<div class=\"tip center\">\n    <div class=\"tip-wrap\">\n                     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/themes\/msg\/assets\/img\/recommend.svg\" alt=\"Recommend\" width=\"60\" height=\"60\">\n                 <div class=\"tip-wrap-content\">\n            <div class=\"tip-wrap-title\">\n                Wir empfehlen Ihnen:            <\/div>\n            <\/p>\n<p><strong>Lies auch:<\/strong> <a href=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/blog\/karriere\/home-office-remote-work\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arbeiten von zu Hause \u2013 Home Office: Was sind die gr\u00f6\u00dften Vorteile?<\/a><\/p>\n<p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div>\n<p>Gleichzeitig gibt es aber auch eine gewisse Flexibilit\u00e4t. Wenn wir Besprechungen haben, bei denen wir alle anwesend sein m\u00fcssen, k\u00f6nnen die Fr\u00fchaufsteher um 6.30 Uhr aufstehen, mit der Arbeit beginnen und fr\u00fch Feierabend machen. Umgekehrt kann es sein, dass jemand lieber l\u00e4nger schl\u00e4ft, weil er nicht reisen muss, und sp\u00e4ter mit der Arbeit beginnt.<\/p>\n<p>Psychologisch gesehen entwickeln wir auch F\u00e4higkeiten, die wir in der B\u00fcroumgebung vielleicht nicht entwickelt haben &#8211; Zeitmanagement, Grenzen setzen, Unabh\u00e4ngigkeit. Das sind alles Dinge, die wir lernen m\u00fcssen, damit wir nicht faul werden, damit unsere Produktivit\u00e4t und Effizienz nicht sinkt. Das ist eine Herausforderung f\u00fcr uns.<\/p>\n<div class=\"inside\"><\/div>\n<p>Es gibt viele Studien, die zeigen, dass wir zu Hause produktiver sind, denn selbst wenn wir die W\u00e4sche waschen oder das Geschirr sp\u00fclen, brauchen wir daf\u00fcr weniger Zeit als wenn wir zum Mittagessen ausgehen, einen Kaffee trinken oder eine Zigarette rauchen, denn nach dem Mittagessen sind wir etwas tr\u00e4ge, also langsamer&#8230;. Wir wollen im B\u00fcro Kontakte kn\u00fcpfen, und das kostet Zeit und Effizienz.<\/p>\n<figure id=\"attachment_20520\" aria-describedby=\"caption-attachment-20520\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-20518 size-full\" src=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/produktivita-IT-prace-home-office.webp\" alt=\"Die Produktivit\u00e4t im Home Office ist vergleichbar mit der im B\u00fcro.\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/produktivita-IT-prace-home-office.webp 1200w, https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/produktivita-IT-prace-home-office-300x200.webp 300w, https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/produktivita-IT-prace-home-office-1024x683.webp 1024w, https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/produktivita-IT-prace-home-office-768x512.webp 768w, https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/produktivita-IT-prace-home-office-390x260.webp 390w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-20520\" class=\"wp-caption-text\">Die Produktivit\u00e4t im Home Office ist vergleichbar mit der im B\u00fcro.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p><strong>Das waren also die gr\u00f6\u00dften Vorteile der Arbeit von zu Hause aus. Doch was sind die T\u00fccken und Fallstricke? <\/strong><\/p>\n<p>Aus meiner Sicht ist die soziale Isolation ein gro\u00dfes Problem. Wir haben keinen direkten, pers\u00f6nlichen Kontakt zu unseren Kollegen, sondern nur virtuellen Austausch. Hinzu kommen technische Herausforderungen: Damit Sitzungen reibungslos laufen, wir Geh\u00f6r finden und eine stabile Internetverbindung haben, m\u00fcssen viele Faktoren stimmen. Denn technische Probleme mindern die Effizienz. Wenn jemand etwa aus Bali an einer Videokonferenz teilnimmt, m\u00fcssen wir mit Zeitverz\u00f6gerungen rechnen.<\/p>\n<p>Hinzu kommt der pers\u00f6nliche Test der Selbstdisziplin \u2013 wenn man von Netflix aufsteht und nach zwei Folgen aufh\u00f6rt, statt noch drei weitere zu schauen. Genau solche F\u00e4higkeiten muss man entwickeln.<\/p>\n<p>Aus Manager-Sicht geht es vor allem um Kontrolle: Wie erf\u00fcllen die Mitarbeiter ihre KPIs? Wie setzt man Ziele? Wie funktioniert die Zusammenarbeit im virtuellen Raum? Und schlie\u00dflich kann auch die Routine zum Klischee werden \u2013 wenn man st\u00e4ndig im selben Raum arbeitet. Je nach Pers\u00f6nlichkeit reagieren Menschen unterschiedlich darauf.<\/p>\n<div class=\"inside\"><\/div>\n<p><strong>Warum ist das Gef\u00fchl der Isolation so stark, obwohl uns Technologie eigentlich verbinden sollte? <\/strong><\/p>\n<p>Weil ein Bildschirm eben nur ein Bildschirm ist \u2013 und K\u00f6rperkontakt nicht ersetzbar. Selbst Smalltalk, der f\u00fcr introvertierte ITler vielleicht sinnlos erscheint, ist wichtig. Im B\u00fcro sieht man Kollegen in der K\u00fcche oder in Gemeinschaftsr\u00e4umen, erlebt spontane Gespr\u00e4che, spielt vielleicht Tischtennis oder tauscht sich aus. Wir brauchen zwischenmenschlichen Kontakt \u2013 sowohl psychologisch als auch beruflich. Es ist einfacher, jemanden direkt anzusprechen, als in einen Chat zu tippen und auf Antwort zu warten. K\u00f6rperliche N\u00e4he ist f\u00fcr uns essenziell.<\/p>\n<p><strong>IT-Fachkr\u00e4fte waren Pioniere des Homeoffice. Doch gerade in dieser Branche erfordert die Arbeit oft st\u00e4ndige Erreichbarkeit und strikte Einhaltung von Fristen. Wie wirkt sich das auf ihr Wohlbefinden aus, und wie gehen sie damit um? <\/strong><\/p>\n<p>Oft geht es um gesunde Grenzen \u2013 zu erkennen, wann man den Computer ausschalten sollte, um nicht st\u00e4ndig verf\u00fcgbar zu sein. Hinzu kommt die allgemeine Technikm\u00fcdigkeit: Computer, Monitore und blaues Licht erm\u00fcden uns. Bei Entwicklern kommt noch die mentale Belastung hinzu \u2013 ein riesiges Paket.<\/p>\n<p>Zudem ist jeder Mensch anders. Der eine ist von viel Arbeit begeistert, der andere \u00fcberfordert. Manche brauchen h\u00e4ufige Pausen, andere arbeiten konzentriert in Bl\u00f6cken und ruhen sich dann aus. Es kommt ganz auf die individuelle Veranlagung an.<\/p>\n<div class=\"inside\">\n<div class=\"tip center\">\n    <div class=\"tip-wrap\">\n                     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/themes\/msg\/assets\/img\/recommend.svg\" alt=\"Recommend\" width=\"60\" height=\"60\">\n                 <div class=\"tip-wrap-content\">\n            <div class=\"tip-wrap-title\">\n                Wir empfehlen Ihnen:            <\/div>\n            <\/p>\n<p><strong>H\u00f6re dir auch:<\/strong> <a href=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/podcast\/podcast-vereinbarkeit-beruf-privatleben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Podcast #1: Work-Life-Balance &#8211; gesunde Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben<\/a><\/p>\n<p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><strong>Wenden sich Menschen, die unter digitaler M\u00fcdigkeit leiden, auch an Sie? <\/strong><\/p>\n<p>Digitale M\u00fcdigkeit gibt es meiner Meinung nach sowohl im B\u00fcro als auch beim Arbeiten von zu Hause aus. Die Frage ist, welche Umgebung leichter zu bew\u00e4ltigen ist. Ich w\u00fcrde sagen \u2013 das ist aber nur meine subjektive Meinung \u2013, dass es zu Hause einfacher ist, weil wir dort weniger st\u00f6rende Reize haben (Kollegen, Unruhe usw.).<\/p>\n<p>Aber digitale M\u00fcdigkeit ist ein gro\u00dfes, eigenst\u00e4ndiges Thema, mit dem wir umgehen lernen m\u00fcssen \u2013 zum Beispiel in Therapien oder mit einem Coach. Genauso wichtig ist es, dar\u00fcber im HR-Bereich zu sprechen.<\/p>\n<p><strong>Welche Techniken w\u00fcrdest du IT-lern empfehlen, um abzuschalten oder ein Gleichgewicht zu finden? Gibt es Tools, die das Wohlbefinden im Homeoffice unterst\u00fctzen? <\/strong><\/p>\n<p>Zu viel von allem ist sch\u00e4dlich. Je mehr Tools wir nutzen, desto komplizierter wird es. Ich setze auf Einfachheit: Wenn ich \u00fcberarbeitet bin, schalte ich Computer und Handy aus und mache etwas anderes \u2013 die Arbeit wartet bis morgen. Nur bei echten Notf\u00e4llen gehe ich wieder ran.<\/p>\n<p>Gegen digitale M\u00fcdigkeit helfen Bewegung und frische Luft. Bei der Arbeit solltest du k\u00f6rperlich aktiv sein. Vor allem f\u00fcr ITler, die stundenlang sitzen und auf Bildschirme starren, sind kurze Pausen essenziell. Geh raus, selbst wenn es nur 10 Minuten sind. Das mindert die M\u00fcdigkeit nicht direkt, aber du gewinnst psychisch und k\u00f6rperlich mehr Kontrolle. Sonst folgen irgendwann Gesundheitsprobleme wie Migr\u00e4ne.<\/p>\n<div class=\"inside\"><\/div>\n<p><strong>Wie k\u00f6nnen wir uns mental sch\u00fctzen im Homeoffice? Hast du konkrete Tricks oder Routinen, die man etablieren kann? <\/strong><\/p>\n<p>W\u00e4hrend der Pandemie hatte meine Freundin eine Routine: aufstehen, umziehen, Bett machen, Kaffee kochen, dann erst an den Computer. So vermied sie, in die \u201eHomeoffice-Faulheit\u201c zu verfallen. Sie schuf sich ihr eigenes System.<\/p>\n<p>Genau das ist der Schl\u00fcssel: Jeder sollte etwas finden, das f\u00fcr ihn funktioniert. Wir kennen uns selbst am besten \u2013 unsere Grenzen, St\u00e4rken, was uns guttut. Es gibt viele solcher Routinen: To-Do-Listen, sich wie im B\u00fcro anzuziehen oder sich nach Feierabend bewusst umzuziehen, um mental abzuschalten.<\/p>\n<div class=\"inside\">\n<div class=\"tip center\">\n    <div class=\"tip-wrap\">\n                     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/themes\/msg\/assets\/img\/recommend.svg\" alt=\"Recommend\" width=\"60\" height=\"60\">\n                 <div class=\"tip-wrap-content\">\n            <div class=\"tip-wrap-title\">\n                Wir empfehlen Ihnen:            <\/div>\n            <\/p>\n<p><strong>Lies auch: <\/strong><a href=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/en\/articles\/lifestyle\/time-management-home-office\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">8 Tipps f\u00fcr effektives Zeitmanagement im Home Office<\/a><\/p>\n<p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div>\n<p>Mein bester Tipp? K\u00fcmmere dich um dich selbst. Ob gutes Essen, Teepausen, Spazierg\u00e4nge oder morgendliches Training \u2013 du musst herausfinden, was dir hilft. Allgemeine Ratschl\u00e4ge k\u00f6nnen frustrieren, wenn sie nicht zu dir passen. Deshalb gebe ich lieber Inspirationen als starre Regeln. Ich erz\u00e4hle, was mir hilft \u2013 und du analysierst, ob es auch f\u00fcr dich funktioniert.<\/p>\n<div class=\"inside\"><\/div>\n<p><strong>Wie geht man mit Isolation um, wenn man nur remote arbeitet? <\/strong><\/p>\n<p>Wenn das Unternehmen die M\u00f6glichkeit hat \u2013 sei es finanziell, organisatorisch oder durch entsprechende Kapazit\u00e4ten \u2013, dann ist es extrem wertvoll, regelm\u00e4\u00dfig den Schritt zur\u00fcck in die Offline-Welt zu wagen. Konkret k\u00f6nnte das bedeuten, sich zum Beispiel einmal pro Woche oder wenigstens einmal im Monat mit dem Team zu treffen, um gemeinsam etwas zu unternehmen. Es geht darum, nicht dauerhaft nur hinter dem Bildschirm zu verschwinden. Besonders positiv wirkt sich das aus, wenn diese Offline-Treffen von der Unternehmenskultur oder der Personalabteilung aktiv unterst\u00fctzt werden.<\/p>\n<p>Aber nat\u00fcrlich gibt es auch F\u00e4lle, in denen das nicht so einfach m\u00f6glich ist \u2013 etwa bei komplett dezentral arbeitenden IT-Spezialisten, deren Kollegen vielleicht sogar auf anderen Kontinenten sitzen. F\u00fcr sie ist es umso wichtiger, bewusst Kontakte im privaten Umfeld zu pflegen \u2013 also nicht nur mit Kollegen, sondern auch mit Freunden, Familie oder anderen sozialen Bezugspersonen. Interessanterweise gibt es sogar Menschen, f\u00fcr die rein digitale Kontakte v\u00f6llig ausreichend sind \u2013 und das ist auch in Ordnung, solange es f\u00fcr sie pers\u00f6nlich funktioniert. Am Ende muss hier wirklich jeder seinen eigenen Weg finden, wie er mit dieser besonderen Situation umgeht.<\/p>\n<div class=\"inside\">\n<div class=\"tip center\">\n    <div class=\"tip-wrap\">\n                     <svg enable-background=\"new 0 0 153 153\" viewBox=\"0 0 153 153\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"m76.5 0c-42.3 0-76.5 34.2-76.5 76.5s34.2 76.5 76.5 76.5 76.5-34.3 76.5-76.5-34.2-76.5-76.5-76.5zm-1.2 127.8c-6.3 0-11.4-5.1-11.4-11.4s5.1-11.4 11.4-11.4 11.4 5.1 11.4 11.4-5.2 11.4-11.4 11.4zm9.5-42.9v7.2c0 5.2-4.2 9.4-9.4 9.4s-9.3-4.2-9.3-9.4v-15.5c0-5.2 4.2-9.3 9.3-9.4h1.4c6 0 10.8-4.9 10.8-10.8 0-6-4.9-10.8-10.8-10.8-6 0-10.8 4.8-10.8 10.8v.4c0 5.2-4.2 9.3-9.3 9.3-5.2 0-9.4-4.2-9.4-9.3v-.4c0-16.2 13.2-29.4 29.5-29.4s29.5 13.2 29.5 29.5c0 13.3-8.8 24.9-21.5 28.4z\" fill=\"#a01441\"\/><g fill=\"#fff\"><path d=\"m86.7 116.4c0 6.3-5.1 11.4-11.4 11.4s-11.4-5.1-11.4-11.4 5.1-11.4 11.4-11.4 11.4 5.1 11.4 11.4z\"\/><path d=\"m106.3 56.5c0 13.2-8.8 24.8-21.5 28.4v7.2c0 5.2-4.2 9.4-9.4 9.4s-9.3-4.2-9.3-9.4v-15.5c0-5.2 4.2-9.3 9.3-9.4h1.4c6 0 10.8-4.9 10.8-10.8 0-6-4.9-10.8-10.8-10.8-6 0-10.8 4.8-10.8 10.8v.4c0 5.2-4.2 9.3-9.3 9.3-5.2 0-9.4-4.2-9.4-9.3v-.4c0-16.2 13.2-29.4 29.5-29.4s29.5 13.2 29.5 29.5z\"\/><\/g><\/svg> \n                <div class=\"tip-wrap-content\">\n            <div class=\"tip-wrap-title\">\n                Wusstest du, dass\u2026            <\/div>\n            <\/p>\n<p>&#8230;wir bei msg life Slovakia auch f\u00fcr unsere Kollegen sorgen, die online arbeiten? Wir unternehmen gemeinsame Wanderungen, haben Teambuilding-Events wie Go-Kart-Fahren, Rafting und \u00c4hnliches. Wir glauben an eine starke Unternehmenskultur und f\u00f6rdern die Entwicklung unserer Mitarbeiter. Wir bieten zahlreiche <a href=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/mitarbeiter-benefits\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mitarbeiter Benefits<\/a>, darunter Flexibilit\u00e4t und Ma\u00dfnahmen zur F\u00f6rderung der psychischen Gesundheit. Schau dir unsere <a href=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/stellenangebote\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stellenangebote<\/a> an, bewirb dich und werde Teil unseres erfolgreichen Teams!<\/p>\n<p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<p><strong>Dominika, haben Sie Beispiele oder pers\u00f6nliche Erfahrungen von Menschen, denen es gelungen ist, gesunde Grenzen zu setzen und ihr Wohlbefinden zu steigern, wenn sie von zu Hause aus arbeiten? <\/strong><\/p>\n<p>Ich denke, mein eigenes Beispiel zeigt das ganz gut: Bei mir hat das Arbeiten von zu Hause aus auf einmal richtig Klick gemacht. Pl\u00f6tzlich war ich nicht nur produktiv und effizient, sondern hatte auch noch Zeit f\u00fcr mich selbst. Mein Leben hat sich dadurch komplett gedreht: Die Wohnung war aufger\u00e4umt, ich fing an zu laufen und trainierte sogar f\u00fcr einen Halbmarathon. Einfach weil es pl\u00f6tzlich zeitlich passte. Das Homeoffice-Leben lag mir einfach \u2013 ich hatte keine Probleme, klare Grenzen zu ziehen.<\/p>\n<p>Vielleicht liegt der Schl\u00fcssel wirklich in diesen bewussten Entscheidungen: Zu welchem Zeitpunkt mache ich den Computer aus? Wann ist f\u00fcr mich Feierabend? Ich habe gelernt, in diesem Rhythmus zu funktionieren, und f\u00fcr mich war das absolut nat\u00fcrlich. Aber ganz ehrlich: All die anderen Aspekte \u2013 also diese ganzen Themen wie soziale Isolation, die t\u00e4gliche Selbstdisziplin oder das Entwickeln von Routinen \u2013 die musste ich mir erst m\u00fchsam erarbeiten.<\/p>\n<p>Trotzdem hat mir diese Zeit unglaublich gutgetan. Ich hatte das Gef\u00fchl, zu Hause in der gleichen Zeit f\u00fcnfmal so viel schaffen zu k\u00f6nnen wie im B\u00fcro. Und das, obwohl ich eigentlich ein sehr geselliger Mensch bin! Im Office wollte ich immer mit allen quatschen und war st\u00e4ndig abgelenkt. Aber zu Hause? Da f\u00fchlte ich mich \u00fcberhaupt nicht isoliert. Meine Kollegen waren ja nur einen Anruf oder eine Chat-Nachricht entfernt. Und nach der Arbeit traf ich mich dann mit Freunden zum Spazierengehen, Laufen oder Schlittschuhfahren. Durch den wegfallenden Arbeitsweg gewann ich pl\u00f6tzlich so viel Zeit, dass ich problemlos zwei Runden um den See drehen konnte, bevor es dunkel wurde.<\/p>\n<figure id=\"attachment_20517\" aria-describedby=\"caption-attachment-20517\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-20515 size-full\" src=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/praca-z-domu-zmenila-zivot.webp\" alt=\"Die Online-Arbeit von zu Hause aus hat Dominikas Leben um 180 Grad gedreht.\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/praca-z-domu-zmenila-zivot.webp 1200w, https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/praca-z-domu-zmenila-zivot-300x200.webp 300w, https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/praca-z-domu-zmenila-zivot-1024x683.webp 1024w, https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/praca-z-domu-zmenila-zivot-768x512.webp 768w, https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/praca-z-domu-zmenila-zivot-390x260.webp 390w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-20517\" class=\"wp-caption-text\">Die Online-Arbeit von zu Hause aus hat Dominikas Leben um 180 Grad gedreht.<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Kannst du uns ein konkretes Beispiel nennen, wie jemand diese Situation mental gest\u00e4rkt gemeistert hat? <\/strong><\/p>\n<p>Nicht direkt aus meiner Berufspraxis, aber mir f\u00e4llt dazu das Beispiel meiner Mutter ein. Ein zentraler Aspekt des Homeoffice ist der Umgang mit Zeit \u2013 wie wir sie gestalten und nutzen. Sie hat erkannt, dass diese neue Flexibilit\u00e4t mehr bedeutet, als nur r\u00e4umlich ungebunden zu arbeiten. Pl\u00f6tzlich konnte sie Beruf und pers\u00f6nliche Leidenschaften verbinden: Sie begann, verschiedene Clubs zu besuchen und Aktivit\u00e4ten nachzugehen, die ihr wirklich Freude bereiten.<\/p>\n<div class=\"inside\">\n<div class=\"tip center\">\n    <div class=\"tip-wrap\">\n                     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/wp-content\/themes\/msg\/assets\/img\/recommend.svg\" alt=\"Recommend\" width=\"60\" height=\"60\">\n                 <div class=\"tip-wrap-content\">\n            <div class=\"tip-wrap-title\">\n                Wir empfehlen Ihnen:            <\/div>\n            <\/p>\n<p><strong>Lies auch:<\/strong> <a href=\"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/blog\/lifestyle\/home-office-mit-kindern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Home Office mit Kindern<\/a> \u2013 \u201eSupermamas\u201c geben Tipps, wie man das schafft.<\/p>\n<p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<p>Es kommt immer darauf an, welche Entscheidungen wir treffen und wie bewusst wir mit unserer Zeit umgehen. Ich bin \u00fcberzeugt: Jede Situation l\u00e4sst sich positiv nutzen \u2013 wenn wir es schaffen, diese Perspektive einzunehmen, werden wir auch langfristig erfolgreich sein.<\/p>\n<p><strong>Welchen Rat w\u00fcrdest du unseren Zuh\u00f6rern zum Abschluss mitgeben?<\/strong><\/p>\n<p>Wenn ich sie in einer Therapiesitzung h\u00e4tte, w\u00fcrde ich sagen: Arbeit bleibt Arbeit. Frag dich: Was macht dein Leben wirklich reicher und gl\u00fccklicher?<\/p>\n<p>W\u00e4re ich wieder in der HR, w\u00fcrde ich Mitarbeiter aktiv fragen: \u201eWas brauchst du konkret?\u201c oder \u201eWie m\u00fcssten Rahmenbedingungen aussehen, damit es f\u00fcr dich passt?\u201c Ich w\u00fcrde ihnen zutrauen, selbst zu wissen, ob Homeoffice, Hybridmodell oder B\u00fcro besser f\u00fcr sie funktioniert. Diese Selbstreflexion ist extrem wertvoll \u2013 sie zeigt uns, wo wir uns wohlf\u00fchlen. Der Schl\u00fcssel liegt darin, freundlich zu sich selbst zu sein und klare Grenzen zu ziehen. Letztlich ist Arbeit aber nur ein Teil des Lebens \u2013 egal wo wir sie erledigen.<\/p>\n<div class=\"inside\"><\/div>\n<p><strong>Eine letzte Frage: Wie siehst du die Zukunft von Remote-Arbeit aus Arbeitgebersicht? Werden Unternehmen hier unterst\u00fctzender werden? <\/strong><\/p>\n<p>Das h\u00e4ngt komplett von Management und Unternehmenskultur ab. Es wird weiterhin drei Modelle geben: Reine Pr\u00e4senzfirmen, Hybridl\u00f6sungen und vollst\u00e4ndig remote arbeitende Teams.<\/p>\n<p>Das h\u00e4ngt von den Bed\u00fcrfnissen des Personalvermittlers ab. Es gibt Stellen, die wir in den Regionen nicht besetzen k\u00f6nnen, und es lohnt sich, dar\u00fcber nachzudenken, ob wir sie in anderen europ\u00e4ischen St\u00e4dten besetzen und den Auftrag an Personalvermittler aus der Ferne vergeben k\u00f6nnen. Dies ist ein weitreichendes Thema, das mehrere Sektoren betrifft. Allerdings kommt es darauf an, wie das Unternehmen aufgestellt ist \u2013 ob es den Mitarbeitern vertraut und ob es ein Vorbild f\u00fcr sie ist.<\/p>\n<p><strong>Vielen Dank, Dominika, f\u00fcr das heutige Interview. Ich hoffe, dass ihr, liebe H\u00f6rerinnen und H\u00f6rer, wieder etwas Neues und Praktisches gelernt habt, das euch helfen wird, die Arbeit von zu Hause aus so zu bew\u00e4ltigen, dass sie eurer geistigen Gesundheit zutr\u00e4glich ist. Dominika Neprasova war bei uns im Studio, und wir verabschieden uns \u2013 ich, Ivana Hricova von msg life Slovakia. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erfahren Sie, wie sich die Arbeit von zu Hause und im Home Office auf Ihr Wohlbefinden auswirkt und wie Sie die digitale M\u00fcdigkeit in den Griff bekommen, um Ihre Produktivit\u00e4t zu steigern.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":20511,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[158],"tags":[280,287,294],"class_list":["post-21245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-podcast","tag-mentale-gesundheit-de","tag-arbeiten-von-zu-hause-de","tag-interviews-de"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21245"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24728,"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21245\/revisions\/24728"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/performance-msg-life-sk.rucolabs.sk\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}